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コロナ太り解消に! 2か月で12キロ痩せた漫画家が教える、ダイエット成功5つの秘訣!

7月12日配信の第27話をもって完結した「42歳のおっさんが2か月で12kg痩せた話」。
漫画家の市川ヒロシさんが、体重約0.1トンから84キロになるまでの奮闘を描いた実録コミックです。

今回は、体重マイナス12キロ、お腹周りマイナス13センチ、体脂肪率26%→18%を、見事達成した市川さんが実践したダイエット方法をご紹介。
コロナ太りにお悩みの方はぜひ参考にしてみてくださいね!

(文・構成/よみタイ編集部)

糖質の少ないノンアルコールカクテルで甘味欲を満足させる

市川さんがダイエットのためにまず始めた週2回のジムでのトレーニングに加えて取り組んだのが、食事の糖質の摂取を控える方法。いわゆる「糖質制限」です。作中では、糖質制限ダイエット中に食べても良い食べ物、食べてはいけない食べ物一覧がイラストで紹介されています。
ちなみに、お酒はものによってはそこまで糖質は高くないのですが、脂肪の分解を妨げるので、できれば禁止するのがベター。お酒呑みの市川さんにはそこがツラいポイントでした。

それでもなんとかそんな食生活を続けていると、襲ってきたのが“無甘味地獄”。
毎晩飲んでいたアルコール(糖質)をやめたことで、甘いものを欲して欲してどうしようもなくなってしまったのです。そんな市川さんを救ったのが「ノンアルコール飲料」でした。

ただし、製品によってはアルコールは入っていなくても糖質が多めのものがあるので、購入の際には成分表をしっかりチェックして糖質(炭水化物)少なめのものを選ぶのがポイントです。

超かんたん&ヘルシー! 鶏ハムレシピ

市川さんは料理上手で、Twitterで紹介しているおつまみや糖質オフレシピも好評です。

中でも、作中に登場した超ヘルシーな鶏むね肉のハムは、料理経験や時間のない人でも超簡単に作れて、お肉を食べている満足感もあるのでおすすめ!
冷蔵庫で2〜3日保存できるので、作っておくと、小腹が空いたときのおやつにもなります。

市川さんはこの鶏ハムに、ダイエットに効果的といわれるMCTオイルをかけて食べるのが朝のルーティンになっていきました。
鶏ハムのレシピとMCTオイルについての詳細はこちらから。

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