ゴシゴシ洗いはNG！ 頭皮マッサージでケアを

　頭皮がかゆい、フケが気になるなどで爪を立ててゴシゴシ洗っていませんか？
　もしくはシャンプー剤をざっとつけて適当に表面だけ洗い流したりしていませんか？
　どちらも頭皮にはとてもよくないので、正しい洗い方をマスターしましょう。
　
　まずお湯の温度は熱すぎると皮脂を取り過ぎたり、頭皮や髪に負担をかけてしまうので、37度～40度くらいのぬるめが理想。いきなり熱いお湯を頭皮にかけないように。最初に、髪だけでなく頭皮までお湯でしっかり湿らせてから、シャンプー剤をつけます。シャンプー剤は髪の長さや量、製品にもよりますが、男性なら1～2プッシュくらいが適量でしょう。
　シャンプー剤は直接髪につけるのではなく、手のひらでいったん軽く泡立ててから髪になじませ、指の腹を使って頭皮を優しく動かしマッサージするように洗います。その時に爪を立てて洗ったり、髪同士が摩擦するようにゴシゴシ洗うと、頭皮や髪が傷ついてしまうので気をつけて。体臭のもとになりやすい耳の後ろや後頭部なども、忘れず指の腹を使ってマッサージするように洗いましょう。

　シャンプーするついでに、簡単でいいので頭皮マッサージを組み込むと、血流がよくなり、栄養も届きやすくなります。まず、両手で頭を軽くつかみつつ、親指の腹を耳の上において、軽く持ち上げたり、くるくる動かしたり、手のひらをこめかみの少し上にあてて押しあげるようにぐるぐる回してみましょう。シャンプー剤の泡によって指も動かしやすくなるので、洗髪時に頭皮マッサージをするのはとてもおすすめです。耳の前、おでこの生え際、ぼんのくぼから頭頂部に向かって頭皮を養う太い血管が入っていますので、その血流を促すイメージでやってみましょう。

　マッサージの後は、前頭部などに洗い残しがないように、シャンプー剤をきちんと流して。コンディショナーやトリートメントを使うなら、髪の毛のみになじませてください。頭皮にまでつけてしまうと、製品にもよりますが、頭皮までコーティングされて皮脂が毛穴に詰まってしまうので、あくまでも髪の表面のみにしておきましょう。
　
　シャワーを浴びる、髪を洗う、というのはとても日常的なことで、その習慣や方法は千差万別ですが、きちんと丁寧に洗髪することが薄毛を改善する一歩にもなるのは間違いありません。