よみタイ

巣ごもり中の運動不足やうつ予防に! 簡単スクワット、アルコール依存対策…「心と体を整える」6冊

 新型コロナウイルスの感染予防対策として、世界中で呼びかけられている「Stay Home(うちで過ごそう)」。
「よみタイ」では、Stay Homeの一環として、 “巣ごもり中にステップアップ”をテーマに、自宅で手軽に読める電子書籍を紹介しています。
これまで「大人の教養」や「性と恋愛」を学ぶ本を取り上げました。
今回は、「心と体を整える」電子書籍を6冊紹介します。
こんなときだからこそ、自分の心身の健康としっかり向き合って、生活を見つめ直してみませんか?

ため息+スクワットでストレスと運動不足をスッキリ解消!

小林弘幸『最後の日まで笑って歩ける ため息スクワット』
小林弘幸『最後の日まで笑って歩ける ため息スクワット』

外出自粛が続く中、運動不足やストレスが増えている人は多いはず。
でもジムにも行けないし、家族や友人と遊びにも行けないし……。
そんなときにぜひ試していただきたいのが「ため息スクワット」。
最後の日まで笑って歩ける ため息スクワット』で紹介されている健康法です。

ため息スクワットとは、膝を90度以上曲げない軽いスクワットに、ため息のような深い呼吸を組み合わせた新メソッド。提唱者は順天堂大学教授で自律神経研究の第一人者の小林弘幸医師です。

スクワットの良いところは、特別な器具も運動神経もいらず、その場ですぐにできること。シンプルな動きなのに全身を鍛えることができるので、まさに巣ごもり中の運動不足解消にぴったり!

そこにさら深い呼吸(ため息)を組み合わせることで、より運動効果を高め、自律神経の安定にもつながるようにしたのが、この「ため息スクワット」です。
まずは朝晩たったの3回ずつからでOK。

コロナ疲れの解消に、オススメです!

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