ひざ痛・腰痛を改善する画期的な歩き方！

【100歳まで自力で歩く! 画期的メソッド】

「歩き」は健康長寿の決め手。
全面的に賛成です!――和田秀樹(精神科医)

肩こり・腰痛・ひざ痛・猫背・便秘・ぽっこりお腹・冷え・むくみ・不眠・頭痛……
あらゆる身体の悩みを歩くことで根本解決!

「100年歩き」は、現代人が衰えがちな筋肉を活性化し、緊張して硬くなった筋肉をゆるめる歩き方。この歩き方をマスターすると、身体の不調が改善し、全身のバランスも整います。

つまり、歩いている時間は無料のジムに通っているようなもの。身体の痛みや不調の根本原因にアプローチします。さらにメンタルにまで働きかける優れた歩き方。

これまでエクササイズや運動の習慣がなかった人にこそ実践してほしい。これは、人生100年時代の「教養としての歩き方」です。

【目次】

1ヶ月トライして効果を実感! 「100年歩き」モニターの声
PART1 なぜこの歩き方がいいのか?
PART2「100年歩き」徹底解説&万能エクササイズ
PART3 悩み別・不調改善セルフケア
PART4 日常動作のコツと「100年歩き」Q&A
PART5 精神科医 和田秀樹× 理学療法士 石崎翔大 対談 「歩き」が健康寿命を決める!